El café de la mañana puede hacer más daño que bien.
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- Según la experta en sueño, la Dra. Deborah Lee, beber café tan pronto como te despiertas puede hacer más daño que bien.
- En un comunicado de prensa, el Dr. Lee explicó que la hormona del estrés del cuerpo está en su punto máximo cuando te despiertas.
- Espere al menos 45 minutos después de despertarse antes de tomar su primera taza de café del día.
Para muchas personas, tomar una taza de café por la mañana se ha convertido en una especie de ritual. La creencia es que la cafeína te da el impulso que necesitas para que todo funcione. Y aunque el café puede darte un impulso extra, la Dra. Deborah Lee, experta en sueño de Get Laid Beds, dice que beber una taza de café tan pronto como te despiertas puede no ser la mejor idea.
¿Por qué el café no funciona si lo bebes nada más despertarte? «Cuando te despiertas, el nivel de cortisol, la hormona del estrés, está en su punto máximo, una hormona que mejora el estado de alerta y la concentración, y también regula el metabolismo y la respuesta del sistema inmunológico», explicó el Dr. Lee en un comunicado de prensa.
“Los niveles elevados de cortisol pueden afectar su sistema inmunológico, y si ya están en su punto máximo cuando se despierta, beber café tan pronto como abra los ojos podría hacer más daño que bien e incluso volverlo inmune a la cafeína durante un largo período de tiempo. tiempo. del tiempo.»
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¿Eso significa que no habrá más café por la mañana? Por supuesto que no. Sólo necesitas ejercitar un poco de paciencia y conocer cómo funciona tu cuerpo.
“La hormona cortisol sigue un ritmo específico de su propio ciclo de sueño. Alcanzan su punto máximo entre media hora y cuarenta y cinco minutos después de despertarse y luego disminuyen lentamente a lo largo del día, lo que explica por qué alcanza su punto máximo y se cansa más por la mañana. Teniendo en cuenta tu propio ritmo, el mejor momento para tomar tu dosis de cafeína es como mínimo 45 minutos después de despertarte, cuando tu ritmo de cortisol comienza a bajar.’
Según la Dra. Lee dice que el mejor momento para tomar café es «mediada o última hora de la mañana, cuando el cortisol es mucho más bajo y puedes empezar a sentir esa caída de energía».
Ella añadió:
Por ejemplo, si eres de los que se despierta sobre las 7 de la mañana y deja su primer café entre las 10 y el mediodía, tu cuerpo y tu mente serán los que más lo agradecerán y le sacarás el máximo provecho. se beneficia de la cafeína.
Pero asegúrese de no tomar café demasiado tarde por la tarde, ya que puede alterar su sueño.
«Normalmente deberías dejar de tomar café al menos seis horas antes de irte a dormir», dice el Dr. Lee.
«Sin embargo, esto es diferente para cada persona, y sólo usted conoce su propia tolerancia a la cafeína. Para evitar alterar sus patrones de sueño, evite la cafeína después de las 3 p. m., incluido el café, las bebidas carbonatadas, las bebidas energéticas e incluso el té sin cafeína. Trate de evitarlo. «Toma té de hierbas cuando necesites una bebida caliente para mantenerte caliente, o café descafeinado para engañarte y pensar que estás consumiendo suficiente cafeína. ¡Tu horario de sueño te lo agradecerá!».
Fuente: Publicado por Liberty Marketing Group
