El café ciertamente te da un impulso de energía por la mañana. Pero cuando se trata de una bebida matutina más saludable, el té resulta ser el ganador. Conozca las razones por las que debería sustituir su café matutino por té.
¿Empiezas tu día con una taza de café? Si bien puede brindarte la energía que tanto necesitas, ¿alguna vez te has preguntado si el té podría ser una opción más saludable? Continúe leyendo para descubrir los beneficios de pasar del café al té por la mañana.
Health Shots contactó al nutricionista Avni Kaul para descubrir por qué puede ser más beneficioso beber té en lugar de café.
¿Es el té mejor que el café?
Aunque tanto el café como el té pueden proporcionar beneficios para la salud, existen ciertas razones por las que algunas personas consideran que el té es una mejor opción que el café por la mañana.
1. Menor contenido de cafeína
La cafeína ciertamente te da esa inyección de energía, pero es dañina si no se toma con moderación. El contenido de cafeína del té es menor que el del café, por lo que beber té es mejor para el cuerpo. “El té generalmente contiene menos cafeína que el café. Aunque la cafeína puede proporcionar un impulso de energía inicial, demasiada puede provocar nerviosismo, ansiedad y alteraciones en los patrones de sueño. El té ofrece una ingesta de cafeína más suave, lo que reduce el riesgo de estos efectos secundarios”, dice Kaul.
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2. Despertar suave
Todos nos sentimos un poco perezosos cuando nos levantamos por la mañana. El café proporciona un impulso instantáneo de energía, lo que puede no ser muy bueno teniendo en cuenta que tienes sueño por la mañana. Según el experto: “El té contiene un aminoácido conocido como L-teanina, que tiene un efecto calmante y puede contrarrestar los efectos estimulantes de la cafeína. Esto puede conducir a una experiencia de despertar más gradual y suave en comparación con la, a veces, abrupta sacudida del café”.
3. Hidratación
La deshidratación es un problema crónico del café si no se maneja adecuadamente. Es más agudo en invierno ya que nuestro consumo de líquidos disminuye en los meses pico de invierno. El café es un diurético, lo que significa que puede provocar un aumento de la producción de orina y una posible deshidratación. El té, por su parte, contribuye a la hidratación porque está compuesto principalmente por agua. Mantenerse hidratado por la mañana es fundamental para el bienestar general.
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4. Impulso antioxidante
El té, especialmente el té verde, es rico en antioxidantes que tienen varios beneficios para la salud, incluido el apoyo al sistema inmunológico y la protección de las células contra daños. Aunque el café también contiene antioxidantes, los tipos y cantidades pueden variar, dice Kaul.
5. Dolor de estómago
El café puede ser más ácido que el té, lo que puede provocar malestar estomacal en algunas personas. El té suele ser más suave para el estómago, lo que lo convierte en la opción preferida para las personas con sensibilidad a los ácidos o problemas digestivos.
En última instancia, la elección entre café y té por la mañana depende de las preferencias individuales, la tolerancia a la cafeína y consideraciones de salud. La moderación es importante y escuchar la respuesta de tu cuerpo a cada bebida puede ayudarte a encontrar la mejor opción para tu rutina matutina.
