Deliciosas recetas y platos de Scarsdale
Un médico de Scarsdale, Nueva York, llevó la Dieta Scarsdale a la sociedad en general en la década de 1970. Hoy en día, muchas personas todavía encuentran que la Dieta Scarsdale puede ayudarlos a lograr sus objetivos de pérdida de peso, pero pueden encontrar que los contornos vagos del plan Scarsdale parecen aburridos. Aquí hay un plan de un día de recetas y comidas de la dieta Scarsdale para aquellos interesados en una forma deliciosa de perder peso.
Los planes deben seguirse exactamente como están escritos, sin sustituciones (a menos que se especifique lo contrario). Este plan diario de recetas y comidas de la dieta Scarsdale tiene recetas (cuando se especifica) al final del plan diario de comidas.
Primer día:
Desayuno:
0.5 x Toronja o 6 onzas de jugo de toronja. Se recomienda pomelo (no jugo) para obtener mejores resultados.
1 rebanada de pan tostado con proteínas (puede tostarlo, pero no agregue mantequilla ni unte)
Café, té, agua o refresco dietético. (Se puede sustituir por cualquier bebida sin calorías ni carbohidratos, pero tenga cuidado con el contenido de sodio en estas bebidas). NO agregue azúcar, leche, crema o miel. Puedes utilizar edulcorantes no calóricos como sacarina, splenda, equal, aspartame, truvia, etc.
Almuerzo:
Una hamburguesa Zesty magra a la parrilla (aproximadamente del tamaño de la palma de la mano) *vea las recetas de comidas y dieta Scarsdale a continuación* (puede agregar tomates, lechuga, ketchup y mostaza si lo desea. Sin embargo, no se permiten mayonesa u otros condimentos).
Dos rebanadas de pan tostado proteico
Ensalada italiana marinada *ver la dieta Scarsdale y las recetas de comidas a continuación*
Café, té, agua o refresco dietético. Puede agregar limón al té o al agua para darle más sabor y el limón actuará como un diurético natural para eliminar la grasa, las cetonas y las toxinas del sistema.
Cena:
Pescado sazonado con verduras japonesas *ver recetas y platos de Scarsdale a continuación*
Una rebanada de melón
Café, té, refresco dietético o agua.
Recetas de la dieta Scardale y direcciones de alimentos:
Receta de hamburguesa picante Scarsdale (y comida)
Lista de la compra:
Una libra de carne molida magra
Una cucharada de salsa Worcestershire
Una cucharadita de pimienta molida
Una cucharada de ajo en polvo
Cebolla finamente picada
Mezclar todos los ingredientes. Empanada en cuatro partes iguales de hamburguesas. Asar durante quince minutos o hasta que los jugos salgan claros.
Hace cuatro comidas
Receta de ensalada de marinada italiana Scarsdale (y porción)
ensalada:
Cuatro tazas de verduras mixtas para ensalada de su elección
Dos tomates cortados en rodajas
16 aceitunas verdes o negras, en rodajas
Un pepino de corte mediano en juliana (tallos cortos y delgados)
Un cuarto de chalote mediano, cortado en cubitos.
Parto:
1/4 taza de vinagre de vino tinto
0.5 x cucharadita de ajo fresco (finamente picado) Una cucharadita de condimento italiano
Un cubo de caldo de res finamente molido
0,5 x cucharadita de pimienta negra molida
Mezclar los ingredientes del aderezo y dejar actuar durante 15 minutos.
Mezcle las verduras en un tazón grande. Vierta el aderezo sobre las verduras y revuelva nuevamente. Rinde cuatro porciones de una taza.
Pescado sazonado con verduras japonesas Recetas de la dieta Scarsdale (y porciones)
Cuatro filetes de tilapia (u otro pescado blanco) de seis onzas
Una lima, en cuartos
Dos tazas de judías verdes frescas
Dos zanahorias, ralladas
0,5 x chalotes medianos
Un pimiento verde, en rodajas y en cubitos
Una taza de champiñones frescos rebanados
Una taza de guisantes de nieve (no los sustituya con guisantes regulares)
Coloque el relleno de tilapia en una sartén rociada con spray vegetal. Espolvorea sal, pimienta, tomillo, orégano y jengibre en polvo por encima. Cocer al vapor hasta terminar. Retire de la sartén y exprima una rodaja de limón sobre cada filete. Dejar de lado. Mientras la sartén aún está caliente, agregue las verduras a la sartén (deje cualquier líquido de cocinar el pescado en la sartén). Saltee las verduras a fuego medio hasta que estén suaves pero aún firmes. Cuando las verduras estén cocidas, coloque cuatro porciones iguales en un plato y cubra con el relleno de pescado. Atender. Hace cuatro comidas.
Esta receta de la Dieta Scarsdale y el plan diario de comidas son solo algunos ejemplos de recetas interesantes que puede preparar y seguir con el régimen de la Dieta Scarsdale. No tienes nada más que perder peso si lo intentas.
