El café no sólo es un manjar sabroso, sino que también tiene muchos beneficios para la salud. Aquí hay seis sólidos beneficios del café para la salud que le darán aún más razones para disfrutar su próxima taza (o tres).
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Las estadísticas demuestran los beneficios para los bebedores de café
1. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
2. Protege su teletipo (de varias maneras)
3. Mejora la salud del cerebro (si no se excede)
4. Mejora tu estado de ánimo, durante más tiempo del que imaginas
5. Proporciona apoyo mensurable a tu formación
6. Puede ayudarte a vivir más tiempo
No necesitas que un experto te diga cuánto mejor puede hacerte sentir esa primera sacudida de café de la mañana. Pero lo que quizás no sepa es que los efectos pueden ser más que fugaces. Según una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard, beber café puede reducir el riesgo de depresión en casi un tercio. Ya sea que llenes tu taza con café o descafeinado, elige café filtrado. De un estudio publicado en el
Revista de Medicina Interna, Las personas que bebían dos o tres tazas de café filtrado al día (a diferencia del café sin filtrar preparado, por ejemplo, con una cápsula, una máquina de café expreso o una prensa francesa) tenían un riesgo 60 por ciento menor de desarrollar diabetes tipo 2 que las personas que bebían café filtrado. menos de una taza de café filtrado al día. Aquellos que bebieron café sin filtrar no vieron tal reducción del riesgo. Un importante estudio publicado en el revista de la
Colegio Americano de Cardiología sugiere que los beneficios del café se extienden a su sistema cardiovascular en general. Entre las personas sin enfermedad cardíaca diagnosticada, los investigadores encontraron que beber hasta tres tazas de café por día se asociaba con un menor riesgo de accidente cerebrovascular, muerte por enfermedad cardiovascular y muerte por cualquier causa. Un estudio a largo plazo publicado en 2021 en
Fronteras en la neurociencia del envejecimiento descubrió que los participantes que bebían café sin problemas de memoria al comienzo del estudio tenían un menor riesgo de desarrollar un deterioro cognitivo leve (que a menudo precede a la enfermedad de Alzheimer) o la enfermedad de Alzheimer en sí durante el transcurso de los 10 años del estudio, en comparación con aquellos quien no bebía café.
En promedio, los participantes tenían casi 70 años.
Eso sí, ten cuidado con los rellenos. Algunos datos nuevos sugieren que beber demasiadas (más de cinco o seis) tazas al día puede tener un impacto perjudicial en la salud del cerebro. Tomar una taza de café antes de ir al gimnasio puede marcar la diferencia en tu entrenamiento. Cuando se consume antes del ejercicio, el café mejora la circulación, la resistencia y la fuerza muscular. Además, puede reducir el dolor, según una revisión de una investigación publicada en Sports en 2019. Medicamento.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que el café también puede ser diurético. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. recomienda que los amantes de la cafeína beban más agua durante el ejercicio para evitar la deshidratación, especialmente en el calor. Cuando se consideran todos los beneficios para la salud del corazón de la bebida matutina, no sorprende que el café esté relacionado con una vida útil más larga. Además, el café contiene más de 100 componentes biológicamente activos y beneficiosos para la salud.
