¿Qué beneficios para la salud puede obtener del café?
Café y salud son dos conceptos que se interconectan de manera interesante. A medida que más y más personas se vuelven adictas al café, también hay más y más personas que se muestran escépticas sobre los beneficios para la salud (y también los peligros) que pueden derivarse de esta bebida tan alegre y aromática. Entonces, ¿cuáles son exactamente los beneficios para la salud que puede obtener de una taza de café? ¡Te voy a dar algunos de ellos para que sepas los beneficios que puedes obtener mientras disfrutas de tu taza de café!
Un beneficio popular para la salud que puede obtener del café es la forma en que le brinda más antioxidantes que cualquier otra bebida. De hecho, el café es aclamado como la fuente número uno de antioxidantes en la dieta estadounidense, y eso por sí solo ya dice mucho. Quizás se esté preguntando cuáles son los beneficios de los antioxidantes para usted. Estos antioxidantes son útiles para su cuerpo porque ayudan a reparar el daño que le ha ocurrido a su cuerpo. Más detalladamente, los antioxidantes son nutrientes que reducen el daño oxidativo que ha tomado el cuerpo. Hay situaciones en las que nuestro cuerpo usa oxígeno y produce subproductos no deseados que pueden causar daño. Los antioxidantes actúan como carroñeros de estos subproductos para que ya no causen daño. Hay muchas enfermedades que se pueden prevenir con la ayuda de antioxidantes, como el cáncer y las enfermedades del corazón.
El café también puede reducir el riesgo de diabetes. Un estudio realizado en 2004 reveló que las personas que bebían seis o más tazas al día tenían menos posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2. El estudio indicó que los hombres que bebían tanto café tenían un 50% menos de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Las mujeres, en por otro lado, tendrán un 30% menos de probabilidades de desarrollar ese tipo de diabetes si consumen la misma cantidad de café todos los días. Esto significa que el café es realmente una buena bebida para elegir si eres propenso a ese tipo de diabetes. Sin embargo, tenga cuidado, ya que hay variantes de café que se sirven en las cafeterías que en realidad son a base de azúcar y deben evitarse si está controlando sus niveles de azúcar en la sangre.
Hay grandes cosas que puedes obtener simplemente bebiendo tu taza de café, pero debes saber que debes tomar café con moderación. Esto se debe a que también existen algunas desventajas que ocurrirán si bebe demasiado café. ¡Así que beba café con moderación y simplemente disfrute de los beneficios para la salud que puede traer consigo!
